Was bezweckt man mit dem Saunabaden?

Es gibt viele Gründe, in die Sauna zu gehen. Die Wichtigsten sind:

• Stärkung der Abwehrkräfte (Abhärtung)
• Reinigung und innere Entgiftung des Körpers
• Entspannung
• Gewichtsreduzierung und Fitness

Wann geht man in die Sauna?

Ganzjährig, hauptsächlich aber von September bis April.

Wie oft sollte man Saunabaden?

Regelmäßig ein- bis zweimal die Woche.

Wie viel Zeit benötigt man zum Saunabaden?

ca. 3 Stunden.

Was benötigt man zum Saunabaden?

Zwei große Saunatücher, zwei große Handtücher,
einen Bademantel, Duschutensilien, eventuell Fußbadextrakt und Pflegelotion.

Wie nimmt man ein Saunabad?

  1. Auskleiden
  2. WC
  3. Reinigungsdusche (abtrocknen)
  4. Fußwärmebad (im Sitzen)
  5. Sauna (8-15 Minuten)
  6. Freiluftbad
  7. Kaltwasseranwendungen
  8. Fußwärmebad (im Sitzen)
  9. Ruhepause (Ruheraum, Sonnenbank, Sole)
10. Wiederholung der Punkte 4. bis 9.

Wie viel Saunagänge sollte man machen?

Nach der reinen Saunalehre sollten drei Saunagänge gemacht werden.

Wichtig:

• Zwischen den Saunagängen keine herz- oder kreislaufstrapazierenden
  Aktivitäten (Sport).
• Um eine richtige Entschlackung zu erreichen soll zwischen den einzelnen
  Saunagängen weder gegessen noch getrunken werden.

Wie lang sollte ein Saunagang sein?

Der Saunagang sollte acht bis fünfzehn Minuten lang auf der mir höchstmöglichen erträglichen Stufe dauern.

Wann sollte man auf keinen Fall in die Sauna?

Mit ansteckenden Krankheiten oder einer voll ausgebrochenen Erkältung.